東大ドクター森田敏宏　ブレイン・ヘルス

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健康

朝　行動

【見ないと損！】朝やってはいけない行動ワースト５

この記事をご覧のあなたは、 毎日の行動を見直そうとお思いではないでしょうか？ 特に朝の行動について、気になっているかもしれませんね。 この記事では、「やった方が良いこと」ではなく「やってはいけないこと」についてお伝えいたします。 特に、朝やってはいけない行動ワースト5ということでお伝えいたします。 ぜひ、最後までご覧になってくださいね。

コーヒー

健康を損なうかも？知らないと損するコーヒーの飲み方

今日は、やってはいけない、間違ったコーヒーの飲み方という話をします。 さて今回はコーヒーがテーマですが、コーヒーというのは、健康に良くないものだというふうに思っていたのですが、近年いろいろな研究結果が出てきて実はコーヒーは健康に良いということがわかってきました。

絶対リバウンドしない！体重管理で成功するダイエットのたった1つのコツ

絶対リバウンドしないダイエット、たった一つのコツという話をします。 ダイエットですが、これは永遠のテーマではないかと思います。 よく10キロダイエットしたけど、リバウンドしたとか、そういった話を耳にすることがあります。 実際、私は通算2〜3000人以上の人に食事指導をしてきましたが、ほとんどの方が簡単に痩せて、しかもリバウンドしないのです。 なぜそういうことが可能なのかを、お話ししていきます。

高齢　運動

高齢者の足腰がよみがえる！安全で効果的な加圧トレーニング3選

こんにちは、森田敏宏です。 先日、高齢者向けの加圧トレーニングの話をしました。 それは上半身のトレーニングだけだったんですが、今回は下半身、特に脚のトレーニングについて解説をします。 さて私たちは、年齢とともにだんだん足腰が弱っていきます。 それを維持したり向上することが、非常に重要になってきますので、ぜひ参考にしていただければと思います。 そこで今日は、弱った足腰がよみがえるトレーニングという話 […]

ストレスホルモン「コルチゾール」とは？過剰・不足が招くリスクと2つの対策法

こんにちは、森田敏宏です。 本日は「ストレスホルモンとは何か」というテーマでお話をさせていただきます。 ストレスホルモンとは？コルチゾールの正体 私の講座では、よく「ストレスホルモン」という言葉が出てきます。 このストレスホルモンとは、「コルチゾール」という副腎皮質ホルモンの一種を指します。

健康

健康寿命を延ばすための３つの習慣！医師が教える実践法

こんにちは。森田敏宏です。 今日は、健康寿命を延ばす三つの習慣という話をしたいと思います。 健康寿命というのは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことをいいます。 ですから介護などが必要になってしまうと、もう健康寿命ではなくなってしまうということになります。

体調を整えて能力アップ！睡眠と食事でパフォーマンスを最大化する方法

こんにちは、森田敏宏です。 本日は、「能力アップするには“〇〇”を整える」というお話をさせていただきます。 さて、能力をアップするためには何を整えればよいのかということですが、これはズバリ、「体調」です。 「コンディションはポジション」というようにカタカナで表現されることもありますが、良いパフォーマンスを発揮するためには、体調すなわちコンディションが整っていなければ、良い働き、良い成果を出すことは […]

筋トレががん予防に効く理由！マイオカインの効果と長生きするための鍛え方

こんにちは。森田敏宏です。 今回は「がんで死にたくなければ筋肉をつけよう」というお話をいたします。 がんを防ぐカギは「筋肉」にあり？ さて、「がんと筋肉の関係」について――筋トレをしたほうが長生きできるという話が今回のテーマですが、一体どのような関係があるのでしょうか。 実は、この点についてはさまざまな研究報告が存在しています。