老化を防ぐためには何を習慣にするべきなのか
老化を防ぐ習慣という話をしたいと思います。 私たちは年をとると老化していきます。 みんな同じように年をとっていき、人によって一秒一秒、年を取ることに変わりないわけです。 しかし、あなたの周りに、年齢よりも若く見える人、あるいは年齢よりも老けて見える人はいませんか？ なぜ、同じように老化しているはずなのに、こんな差があるのでしょうか？ その原因について考えていきましょう。
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健康
熱中症になりやすいのはこんな人！危険な習慣
今日は、熱中症こんな人は危ないというテーマでお話しします。 今年も暑さが厳しくなり、熱中症で倒れる人が増えてきました。まず、熱中症とは何かについて考えてみましょう。 熱中症とは、高温多湿の環境下で生じる健康障害の総称です。 体内の水分や塩分のバランスが崩れることが主な原因ですが、特に重要なのは、体温調節機能がうまく働かなくなることです。 これが最も注意すべきポイントです。 体温調節ができなくなる理 […]
腰痛を悪化させる悪習慣！ワースト３
こんにちは、森田敏宏です。 今日は、腰痛を悪化させる悪習慣ワースト3という話をしたいと思います。 腰痛で悩んでいる人はどのぐらいいるかご存じでしょうか なんと約2800万人、およそ日本人の4人に1人が 腰痛で悩んでいるわけなんです。 かつては私自身もかなりひどい腰痛で苦しんでいました。 しかし最近はそういう腰の痛みというのはなくて、すっかり忘れていたんです。 それはたまたま良くなったということでは […]
高齢化に伴い一生サビない脳を作る習慣
こんにちは。森田敏宏です。 今日は、一生サビない脳を作る習慣について話したいと思います。 さて、皆さんご存知のように、日本は高齢化がどんどん進んでいます。 高齢化だけでななく、高齢者における認知症の割合が急激に増えています。 2020年の段階で、高齢者に占める認知症の割合がなんと18%でした。 これが4年後の2025年には20%になると予測されています。 もうじき人口の25%が高齢者に達すると予想 […]
東大ドクター推奨の１日３０秒でダイエット！
今日は、1日30秒でダイエットという話をしたいと思います。 １日３０秒でダイエット、体重を減らすことは可能なのかという話ですが、可能です。 私もいろいろな方に指導してきましたがその中にとても重要なポイントがあります。 それは、毎日体重を量ることです。 この点がとても重要で、計測できるものは改善できるという言葉があります。 まずは、現在の体重を知ることが重要です。 これを実践するだけで、簡単に体重が […]
痛みや悩みを消す技術とは
こんにちは、森田敏宏です。 今日は痛みや悩みを消す技術という話をしたいと思います。痛みや悩みで苦しんでいる方は多いと思います。 肩が痛いとか膝が痛いとかです。 そして悩みも多いと思います。 人間関係の悩み、お金の悩み、健康上の不安、老後の不安などです。 色んな悩みや不安があると思います。 実はこれを消す方法があるんです。 どうすれば消せるかということなんですがそれに関して考えていきたいと思います。
病院では教えてくれない！血圧を下げる方法３選
こんにちは。森田敏宏です。 今日は病院では教えてくれない、血圧を下げる方法という話をします。 日本人で高血圧の人はどのぐらいいるかといいますと、およそ4300万人ほどいると言われています。 日本人の人口の約3分の1の人が高血圧ということになります。 しかし、できれば薬を飲みたくない人も少なくないと思います。 薬を飲んでいるけれども、できれば減らしたい、頼らない、できることなら全部やめたいと考えてい […]
水を取る量は毎日どのくらいが良いのか？
こんにちは、森田敏宏です。 今日は、水の摂り過ぎはよくないという話をしたいと思います。 さて、先日YouTubeの動画を見ていたところ、水の摂り過ぎはよくないという話が出ていました。 私は、いつも水をしっかり取る、ということを推奨しています。 そのため、これはちょっとチェックしておいたほうがいいだろう、ということで見てみました。 なぜ摂り過ぎは良くないと言っているかということです。 その動画により […]
老化に負けない！誰でも簡単にできる記憶法
こんにちは、森田敏宏です。 今日は、老化に負けない、誰でも簡単にできる記憶法という話をしたいと思います。 年を取って記憶力が悪くなったと思っている人は少なくないのではないでしょうか。 しかし、本当にそうなのかを考えてみましょう。
ストレスに強くなるたった一つの方法とは？
ストレスに強くなる唯一の方法という話をしたいと思います。 今日のテーマはストレスですが、ストレスとは何かというと外部からのさまざまな刺激です。 その刺激が自分の体や心に負荷をかけて「歪み」が生じ、それにより様々な体への不調を引き起こすことになるものをストレスと呼ぶのです。 では、どうすればストレスに強くなれるかということですが、ポイントはコントロールできるようになることです。