健康 - 東大ドクター森田敏宏ブレイン・ヘルス

認知症にならないために鍛えるべき重要な筋肉とは？

こんにちは、森田敏宏です。今日は認知症にならないために鍛えるべき重要な筋肉について話をしたいと思います。

人生を変えることができる朝１０分の運動

今日は、朝10分で激変という話をしたいと思います。朝10分やるだけで人生が変わるといった方法を、お伝えしていきたいと思います。では朝10分で人生が変わる方法は何かといいますと、つまり朝ランです。朝ランでなくてもいいですが、何か運動するとすごく効果があります。

運動不足解消！自宅でできるオススメの運動ベスト３

今日は、テレワーク太りを防ぐオススメの運動ベスト3という話をしたいと思います。相変わらずコロナウイルスが問題になっています。感染を防ぐために、テレワークや在宅ワークをします。推奨されています。メリット。良い点もたくさんあります。例えば、移動時間が減ります。自宅で仕事すれば、会社へ、満員電車に揺られて通勤する時間が削減できます。ネットさえ繋がれば、どこでも仕事ができるというメリットが […]

【腰痛改善】簡単に腰痛が軽くなる！楽で意外な方法ベスト5

私のクライアントは職業、年齢、性別などが幅広いです。ですから、健康についての悩みも千差万別で色々あります。そして、そんな中でもとても多い相談が「腰痛」です。なんでも、日本人に限って言えば生涯で腰痛を経験する人というのは80％にのぼるという統計もあります。つまり10人いれば8人は腰痛を経験するということです。しかし、実は、腰痛の85%が原因不明と言われています。原因不明だからなかなか良く […]

１日２食の食事にすると人生が変わる！

今日は、1日2食で人生が変わるという話をしたいと思います。さて、食事ですが、1日2食で十分なのか、それとも3食食べた方がいいのか、議論がなされることがしばしばあります。これに関してどちらが正解というのは、科学的な根拠はまだ結論は出ていないと思います。

不老長寿に欠かせないものとは？

不老長寿は可能かという話をします。不老長寿という言葉がありますが、「いつまでも歳をとらずに長生きすること」という意味になります。しかしずっと歳をとらずに生きられるかというと、実際は人間はだんだん老化します。

ゴルフのすごいメリット３選

こんにちは、森田敏弘です。私は、3年ほど前から本格的にゴルフを始めました。コロナになった頃から、ゴルフを始めた方が、非常に多いです。海外でも同じような傾向があるようです。ゴルフをやっている人が、どれくらい増えたかと言いますと、統計で約1000万人くらいの人口だと思われます。だからと言ってゴルフをやっている人よりも、やらない人の割合の方が、圧倒的に多いわけです。やらない人から見ると、ゴ […]

第８波到来？感染のリスクとマスク使用　コロナの波はどこまで続く？

こんにちは、森田敏宏です。今日は、｢第8波到来？コロナの波はどこまで続く？｣という話をします。私はハワイによく行くのですが、ハワイではコロナは落ち着いています。既にマスクの着用義務はなく、ほとんどの人がマスクはしていません。すっかりコロナ自体が過去の話のような雰囲気になっています。

脂肪肝を改善する方法を伝授！肝臓の脂肪を減らす方法【東大ドクター森田敏宏】

今回の記事は脂肪肝についてお話しています。脂肪肝はとても怖い病気です。中性脂肪が肝臓に蓄積する、脂肪が肝臓にたまってしまう病気です。しかし、食事の順番を変えるだけで血糖値は下がり、内臓に脂肪がたまりにくくなります。この記事を最後まで読むと『内臓の脂肪を減らす方法』がわかります。

今日は、『やってはダメ！ウォーキング時の３つのNGポイント』をお話します。私の講座では、朝のランニング（朝ラン）がいいというお話をしています。朝ランを推奨していますが、体力的に走るのがきつい方には、無理に走ることはお勧めしません。走る代わりにウォーキングをしていただければ大丈夫です。しかしこのウォーキングも気をつけないと効果が出ない、あるいは逆効果になることもありますので、そのNGポイント […]