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習慣

東大ドクターが教える寝起きが良くなる3つの習慣

今回は「寝起きが良くなる三つの習慣」という話をしていきます。 朝は1日の始まりです。 しかし、「寝起きが悪い」とか「すっきり起きられない」というような人も少なくないと思います。 では、どうすれば寝起きが良くなるかということをお伝えいたします。 私もかつては寝起きが悪かったです。 今は起きられなくて困ることというのはほとんどありません。 そうした経験を踏まえて、どういう方法が有効かということを考えて […]

東大ドクターが教える老化を防ぐ習慣

老化を防ぐ習慣という話をしたいと思います。 私たちは年をとると老化していきます。 みんな同じように年をとっていき、人によって一秒一秒、年を取ることに変わりないわけです。 しかし、あなたの周りに、年齢よりも若く見える人、あるいは年齢よりも老けて見える人はいませんか? なんで、こんな差があるのでしょうか? その原因について考えていきましょう。

東大ドクター森田敏宏オススメ!習慣化のコツ【ブレインヘルス】

今回は「習慣化のコツ」という話をしたいと思います。 良い習慣を継続したいと思っていても、なかなか続かないという人が少なくないと思います。 そこで、「どうすれば良い習慣を継続できるか」ということについて考えてみましょう。 習慣化のコツ①:パターン化 まずコツの一番目ですが、パターン化するということです。 毎日、同じパターンを繰り返すというのが一番習慣化するのに適しています。 例えば、朝起きたら散歩す […]

【ブレインヘルス】体脂肪を溜めこむダメ習慣 TOP5

新型コロナウイルスにより社会常識が 本当に短期間でガラッと変わったことが多いです。 しかも、感染者数はどんどん増え、 変異株の割合も増えています。 どんな病気であろうとも 自分の身体を守るためにも、、、 今一度、自分の健康について 見直し、 免疫力を高める方法を 身につける必要がありますね。 さて、 そんなコロナ大流行の中で、 テレワークの推進などにより 自宅にいる時間が増え、 運動不足や食べ過ぎ […]