健康寿命を延ばすための３つの習慣！医師が教える実践法
こんにちは。森田敏宏です。 今日は、健康寿命を延ばす三つの習慣という話をしたいと思います。 健康寿命というのは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことをいいます。 ですから介護などが必要になってしまうと、もう健康寿命ではなくなってしまうということになります。
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やってはいけない健康法3選！安静が逆効果に？
今日は、「やってはいけない間違った健康法3選！」の話をします。 具合が悪いから ◯◯しなければとか ◯◯した方がいいとか 私たちは思い込んでやっていることがあります。 実は間違っている場合があるのです。 今回は、このことについて考えていきます。
運動不足解消！自宅でできるオススメの運動ベスト３
今日は、テレワーク太りを防ぐオススメの運動ベスト3という話をしたいと思います。 相変わらずコロナウイルスが問題になっています。 感染を防ぐために、テレワークや在宅ワークをします。 推奨されています。 メリット。 良い点もたくさんあります。 例えば、移動時間が減ります。 自宅で仕事すれば、会社へ、満員電車に揺られて通勤する時間が削減できます。 ネットさえ繋がれば、どこでも仕事ができるというメリットが […]
生命保険より重要！将来に備えて今すぐ積み立てたい資産術
生命保険に入っている方も少なくないと思います。 実は生命保険というのはあまりオススメできません。 そこで今日は、「生命保険より大事！積み立てるべきものとは？」という話をしたいと思います。
脳が衰える意外な原因とは？認知症を防ぐために今すぐできる習慣
こんにちは、 森田敏宏です。 今日は「人間の脳が衰えた意外な原因とは？」といった話をしたいと思います。
加圧トレーニングは危ない？心臓への負担と安全性を医師が解説
こんにちは、森田敏宏です。 今日は「加圧トレーニングにまつわる誤解と真実」という話をしたいと思いますが、今回は加圧トレーニングのメカニズムについては、省略させていただきます。 簡単に説明すると、ベルトを使って血流を適度に制限することによって、軽い負荷でも筋肉をつけるほか様々な効果があり、効率的なトレーニング方法です。 私はこの方法を20年前から研究し実践していますが、知らない人が多いため、その良さ […]
食事と運動で健康寿命を伸ばす！薬や手術はもういらない？！
今日は薬や手術では健康寿命は伸びないという話をします。 近年、健康寿命というのが注目されるようになりました。 健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から、寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間、要するに人生の中で健康で元気に活動している期間になります。
筋肉をつけるには◯◯が大事！
加圧トレーニング法は、簡単に筋肉をつけることができるのでお勧めしています。 負荷が軽いので簡単なのです。 通常のトレーニングでは、最大筋力の70%ぐらいの負荷が必要になります。 対して加圧トレーニングですと、最大筋力のわずか20%から30%ぐらいの負荷で筋肉をつけられるのです。 そこで今日は、筋肉を付けるには◯◯が大事！という話をします。
脳を鍛えるためには運動しかない！
脳を鍛えるには運動しかないという話をします。 このテーマですが、以前にも別の記事として掲載したことがありまして、非常に好評いただいていました。 実は今コロナによって私たちの脳は脅かされているのです。 その事をお伝えするために、さらに内容を詳しくして改めて記事にいたします。
ゴルフのすごいメリット３選
こんにちは 、森田敏宏です。 私は、3年ほど前から本格的にゴルフを始めました。 コロナになった頃から、ゴルフを始めた方が、非常に多いです。 海外でも同じような傾向があるようです。 ゴルフをやっている人が、どれくらい増えたかと言いますと、統計で約1000万人くらいの人口だと思われます。 だからと言ってゴルフをやっている人よりも、やらない人の割合の方が、圧倒的に多いわけです。 やらない人から見ると、ゴ […]