運動法 - 東大ドクター森田敏宏ブレイン・ヘルス

たった4分で効果あり！HIIT+加圧で脂肪燃焼！

今回の記事では、健康になるための方法で重要な要素の一つ『運動』です。加圧トレーニングの有効性については、他の記事でもお伝えしていますが、さらに「HIIT」という運動と組み合わせることで、さらに効果がでます。 HIITとはどんなトレーニングなのか？加圧トレーニングと組み合わせるとどうなるのか？加圧トレーニングについての説明とHIITについてお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧ください。

ダイエット効果抜群！？乳酸と加圧トレーニングの関係とは？

今回の記事では加圧トレーニングと乳酸のすごい関係というテーマをお伝えいたします。運動と聞くとあなたはどのような運動を想像するでしょうか？例えば、有酸素運動とか無酸素運動という言葉があります。今回の記事のタイトルである、「加圧トレーニング」の話に入る前に、「有酸素運動」と「無酸素運動」について、少しお話しましょう。

絶対リバウンドしないダイエット、たった一つのコツという話をします。ダイエットですが、これは永遠のテーマではないかと思います。よく10キロダイエットしたけど、リバウンドしたとか、そういった話を耳にすることがあります。実際私は通算2、3000人以上の人に食事指導をしてきましたが、ほとんどの方が簡単に痩せて、しかもリバウンドしないのです。なぜそういうことが可能なのかということを、お話をしていきた […]

自宅でできる簡単トレーニング・上半身編

こんにちは、森田敏宏です。自宅でできる簡単トレーニング・上半身編という話をしていきます。コロナの影響でスポーツジムに行きにくくなった人も少なくないと思います。また、会社などからスポーツジムに行くことなどを止められる人もいるでしょう。しかし、運動をしないとどんどん体力が落ちてしまうので、できれば運動をした方がいいと思います。そこで、上半身の加圧トレーニングは自宅で軽い負荷でトレーニングがで […]

脳を鍛えるためには運動しかない！

脳を鍛えるには運動しかないという話をします。このテーマですが、以前にも別の記事として掲載したことがありまして、非常に好評いただいていました。実は今コロナによって私たちの脳は脅かされているのです。その事をお伝えするために、さらに内容を詳しくして改めて記事にいたします。

老後貯筋問題を考える！〜道路を渡れない老人たち〜

先日このような本を読みました。タイトルは『道路を渡れない老人たち』です。帯にも、その時が来てからでは手遅れリハビリ難民 200万人を見捨てる日本寝たきり老人はこうして作られるとショッキングなタイトルそして帯なのです。そこで今日は、老後貯筋問題を考える！道路を渡れない老人たちという話をしたいと思います。

筋肉をつけるには◯◯が大事！

加圧トレーニング法は、簡単に筋肉をつけることができるのでお勧めしています。負荷が軽いので簡単なのです。通常のトレーニングでは、最大筋力の70%ぐらいの負荷が必要になります。対して加圧トレーニングですと、最大筋力のわずか20%から30%ぐらいの負荷で筋肉をつけられるのです。そこで今日は、筋肉を付けるには◯◯が大事！という話をします。

あなたは勘違いしてませんか？ダイエットの思い込み

今日はダイエットよくある勘違いトップ３ということで話をしていきたいと思います。ダイエットしたいという方は、非常に多いのではないでしょうか。ダイエットしたけどうまくいかないとか、そういう方もたくさんいると思います。私も今まで何千人という方に指導してきましたが、やはり色々なダイエット法が出回っていたりして、いろいろと誤解をしている、正しいダイエット法ではなくて、間違ったやり方をしてしまってる人が […]

人間の脳が衰えた意外な原因とは？

こんにちは、森田敏宏です。今日は「人間の脳が衰えた意外な原因とは？」といった話をしたいと思います。

【腰痛改善】簡単に腰痛が軽くなる！楽で意外な方法ベスト5

私のクライアントは職業、年齢、性別などが幅広いです。ですから、健康についての悩みも千差万別で色々あります。そして、そんな中でもとても多い相談が「腰痛」です。なんでも、日本人に限って言えば生涯で腰痛を経験する人というのは80％にのぼるという統計もあります。つまり10人いれば8人は腰痛を経験するということです。しかし、実は、腰痛の85%が原因不明と言われています。原因不明だからなかなか良く […]