運動法 - 東大ドクター森田敏宏ブレイン・ヘルス

eスポーツは脳を活性化する

今日は、脳を活性化する意外なスポーツの話をします。日本は高齢化社会になって認知症の患者数が増加しています。 2025年には高齢者に占める認知症の割合が20%、5人に1人になると予測されています。さらに2040年にはその割合が25%、4人に1人が認知症になるということで、まさに日本は認知症大国への道を突き進んでいます。認知症をどのように防ぐのか、本当に真剣に考えなければいけないと思います。

高齢者はどんなトレーニングをしたらいいのか？

先日、加圧トレーニングで、認知症の高齢者の方が、劇的に改善して元気になり、歩けるようになった例を紹介しました。「加圧トレーニングがとても効果的だということが分かりました。」との感想をいただきました。その時、質問もいただきました。「高齢者の場合、どんなトレーニングをしたらいいのですか？」「元気に歩けるようになったおばあさんは、どんなトレーニングをしたのですか？」そこで今日は、『高齢者はどん […]

腰痛を劇的に改善させ、治す運動３選

今日は、腰痛改善に効果的な運動３選というお話をしたいと思います。今回のテーマは腰痛ですが、腰痛に悩む人はどのくらいいるかといいますと、およそ3000万人が腰痛に悩んでいると言われています。私自身も、かつて腰痛で悩んでいました。椎間板ヘルニアという病気で、腰が痛くなったりしびれたりして、本当にボロボロな状態だったのです。

むくみや血流を改善させる３つの方法

今日は、むくみや血流を改善させる３つの方法という話をします。血流が悪いと様々な症状が出てきます。例えば冷え性、肩こり、むくみなど、こういった症状で、悩んでいる方も少なくないと思います。私は元々心臓と血管、特に血管の専門家だったので、血流に関してはかなり詳しいので、どうすれば血流を良くできるかということを考えてみたいと思います。

簡単なのに健康的にダイエットできる方法

今日はなぜ簡単にダイエットができるのかという話をします。私のセミナーの受講生で、ダイエットに成功する人が続出しています。 5キロ、10キロ減るのは当たり前というような状況です。なぜ、そんなに簡単にダイエットできるのか、という理由について考えてみます。

体脂肪を溜め込む駄目習慣トップ5という話をします。新型コロナウイルスで自粛要請などがありまして、自宅にいる時間が増えてコロナ太りというようなことが、言われるようになりました。自宅にいて、運動不足だったり、食べ過ぎてしまったりして、太ってしまったという人が少なくないようです。今日はそのような人のために体脂肪を溜め込むのは、どういう習慣がよくないのかという話をします。体脂肪を溜め込む駄目習慣　 […]

食事と運動で健康寿命を伸ばす！薬や手術はもういらない？！

今日は薬や手術では健康寿命は伸びないという話をします。近年、健康寿命というのが注目されるようになりました。健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から、寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間、要するに人生の中で健康で元気に活動している期間になります。

私が体感したすごい効果のある運動3選！

今日は、私が体感したすごい運動3選という話をしたいと思います。健康のために運動をするパフォーマンス向上のために筋トレをするダイエットのために運動をするなど、様々な目的で皆さん運動をされる方が多いと思います。私も今までに、色々な運動をしてきました。その中で、特にすごい効果を実感したものについて、今回はご紹介したいと思います。

高齢者も加圧トレーニングで筋肉をつけて健康になろう！

今回の記事では、高齢者でも加圧をすれば筋肉がつくという話をお伝えいたします。加圧トレーニングについて、まだご存知ない方もたくさんいらっしゃると思います。特に、誤解されているのは、アスリートの人などがやるのにはいいけれども、高齢者には向かないだろうと思われていることです。しかし、実際は高齢者にこそ適した運動法といえます。この記事の中でその理由をお伝えしていますので、ぜひご覧ください。

加圧トレーニングにありがちな誤解と真実

こんにちは、森田敏宏です。今日は「加圧トレーニングにまつわる誤解と真実」という話をしたいと思いますが、今回は加圧トレーニングのメカニズムについては、省略させていただきます。簡単に説明すると、ベルトを使って血流を適度に制限することによって、軽い負荷でも筋肉をつけるほか様々な効果があり、効率的なトレーニング方法です。私はこの方法を20年前から研究し実践していますが、知らない人が多いため、その良さ […]