筋肉をつけるには◯◯が大事！
加圧トレーニング法は、簡単に筋肉をつけることができるのでお勧めしています。 負荷が軽いので簡単なのです。 通常のトレーニングでは、最大筋力の70%ぐらいの負荷が必要になります。 対して加圧トレーニングですと、最大筋力のわずか20%から30%ぐらいの負荷で筋肉をつけられるのです。 そこで今日は、筋肉を付けるには◯◯が大事！という話をします。
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2025年1月
東大ドクターが教える！テストで１００点満点を取る方法
今日はテストで100点満点を取る方法という話をします。 中学生、高校生の頃に始まって色々な試験があります。 特にやはり大学に入るまでの間、中学校、高校などでは定期試験もあります。 そして入学試験、その後も色々な資格試験を受けたりする必要性がある、という方が少なくないのではないでしょうか。 そこで、どうやったら高得点が取れるかということです。 私自身は、中学生や高校生の時は比較的成績が良かったです。 […]
記憶力を高める9つの秘密
今日は記憶力がアップする９つの秘密という話をしたいと思います。 誰でも記憶力をよくしたい、いろんな事をしっかり今日記憶したいと思っているのではないかと思います。 私自身もそうです。 記憶力が良ければ勉強も効率よくできますし、仕事も効率よくこなすことができます。 悪くて困ることはないですけれども、記憶力が良ければ便利なことがたくさんあります。 そこで簡単に記憶力を高める9つの方法についてお話をしてい […]
地方移住のメリットとデメリット
今日は地方移住を妨げるたったひとつの壁という話をしたいと思います。 2021年６月現在、新型コロナウイルスが依然として問題になっています。 接触頻度を減らせば早く収束するということが言われて、それに伴ってテレワークが推奨されるようになりました。 色々な方がテレワークを試みて、うまくいかない企業もありますけれども、意外とやってみたらできるという人も増えてきています。
ストレスの原因である脳が不快なことをやめれば上手く行く！
今日は、『脳が不快なことをやめれば上手くいく！』という話をします。 日本ではまだ、コロナの感染者が増えたことが話題になっています。 世界的に見ると、既にコロナは落ち着いてきて、私もほぼ毎月のようにハワイに行っています。 ハワイでは、このコロナの騒ぎはもう全くなく、ほとんどマスクをしている人もいない状況です。 まだ日本人観光客は少ないですが、観光客の数全体としてはコロナ前に戻っているような状況です。 […]
仕事ができない人にはある共通の口癖があった！？口癖ワースト３
今日は仕事ができない人の口癖ワースト３という話をします。 仕事ができる人できない人、色々な人がいますが、よく使う言葉によってある程度見分けることが可能です。 仕事ができない人がどんな口癖、どんな言葉を頻繁に発しているのかを考えてみたいと思います。
朝やってはいけないたった１つのこととは?
今日は、朝やってはいけない、たった一つのこととはという話をしたいと思います。 ストレスは、心身に悪影響を及ぼします。 これは皆さん、ご存知だと思います。 ストレスの弊害として集中力が低下する、注意力が低下する、決断力が低下する、記憶力の低下そして欲望に負けやすくなるなど様々な弊害があります。
食べちゃダメ！？健康に良くないもの３選
今日は食べちゃダメ!?私が食べなくなったもの３選というお話をします。 私自身が健康法に関して指導をしたり、自分でも実践してきた中で食生活も大きく変化してきました。 食事の指導なども10年以上前から行っています。 自分も実践しているわけですが、気がついてみると、食生活が大きく変わりました。 昔はよく食べていたもので、今ほとんど食べなくなったものというのがいくつかあります。 それら、健康に良くないもの […]
集中力を高める朝食のとり方-正しい食事は日本食？
あなたは朝食を食べていますか？ 忙しい毎日の中で、朝食を抜いている方も多いのではないでしょうか。 「朝は忙しくてご飯を食べてる暇がない！」という方や、「朝はコーヒーだけで済ませている」という方も少なくないと思います。 しかし、朝食は一日のエネルギー源として重要な役割を果たします。 朝食を抜くと、集中力が低下したり、体がだるく感じたりすることもあります。 時間がない方でも、簡単に用意できる朝食を取り […]
日中のパフォーマンスを上げるために睡眠を劇的に効率化する方法
今日は、睡眠を劇的に効率化する方法という話をしたいと思います。 睡眠の質というのは日中のパフォーマンスに大きく影響します。 ですので、しっかり熟睡できれば、良い睡眠を取れれば、日中の集中力も高めることができます。 疲れずに仕事や勉強をすることができます。 ではどうすればその良質な睡眠をとることができるかということを、考えていきたいと思います。 そのポイントとなることを、５つご紹介していきたいと思い […]