心を変える最強の方法という話をします。
精神面が不安定なので安定させたい、やる気を出したい、元気を出したいなどと感じている人は少なくないと思います。
では、どのようにしたらメンタル、心を変えることができるかということが気になると思います。
心を変える、安定させる方法は昔から色々あります。
自分の心をコントロールして変える
例えば瞑想ですが、最近はマインドフルネスという呼び方もされています。
また、自律訓練法というものもあります。
他にも、自己催眠という方法もあります。
あるいは考え方を変える、これは心理学での認知行動療法という認識の仕方を変える方法です。
考え方を変えるための、色々な方法があります。
では、このような方法が、どの程度有効なのかということですが、各々に共通しているのは「心で心を変える」ということなのです。
自分の心をコントロールして変えようというところが共通点です。
心で心を変えるのは難しい
しかしながら、心で心を変えるというのは実は非常に難しいのです。
例えば、市民同士で犯罪を取り締まるというのは難しいです。
犯罪者がいた場合、自分で取り締まることは難しいので、法律があったり取り締まるための警察が必要になってきます。
ほとんどの事例に当てはまりますが、勉強するのも自分一人で、あるいは生徒同士で考えて教え合うというのは、まったく無知の段階の場合、非常に困難なので、やはり先生や参考書が必要になってきます。
同様に、心で心を変えることは難しいということになります。
では、どうすれば心をコントロールするかという話をしていきます。
心の分野について長年研究し、色々試行しましたが、「この方法しかないだろう」というところに行きつきました。
その方法についてお伝えいたします。
心をコントロールするには肉体からアプローチする
「心技体」という言葉がありますが、パフォーマンスを高めるには、この三要素が整い、高いレベルで融合することが重要です。
「心」は脳の活動を反映しており、脳の一部と考えることができます。
そして、脳と体は密接に繋がっているため、肉体からのアプローチが非常に有効です。
その理由の一つに「ホルモン」の影響があります。
やる気を引き出すホルモンには、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンがあります。
これらは脳を変える、つまり活性化し、気持ちを前向きにする働きを持っています。
興味深いのは、これらのホルモンが、肉体を動かしたときにも分泌されることです。
運動をすると、脳にもポジティブな影響を与え、気持ちが自然と前向きになります。
心の状態を改善しようとするより、まず体を動かすことで、脳を活性化させるホルモンが分泌され、結果として心も元気になるのです。
私の講座では「朝ラン」や「加圧トレーニング」を推奨しています。
これらを実践することで、心が前向きになり、脳が活性化し、仕事や勉強の効率も向上します。
単に「健康のために運動する」という話ではありません。
悩みを抱えている方や、心の状態を改善したい方こそ、ぜひ取り入れていただきたい習慣です。
考え方を変えたり、何か変えたいという時のヒントとなる記事はこちらになります。
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