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睡眠

睡眠の質を向上させる方法

私の講座では睡眠の質を向上させる方法や仮眠の取り方などをお伝えしています。 睡眠に関して色々な話題がありますが、基本的にはたっぷり睡眠を取ったほうがいいです。 日中眠くならずに集中力を高めるためには、睡眠をしっかりとりましょう。

日中のパフォーマンスを上げるために睡眠を劇的に効率化する方法

今日は、睡眠を劇的に効率化する方法という話をしたいと思います。 睡眠の質というのは日中のパフォーマンスに大きく影響します。 ですので、しっかり熟睡できれば、良い睡眠を取れれば、日中の集中力も高めることができます。 疲れずに仕事や勉強をすることができます。 ではどうすればその良質な睡眠をとることができるかということを、考えていきたいと思います。 そのポイントとなることを、5つご紹介していきたいと思い […]

睡眠時間と活動時間・睡眠不足の意外な原因とは?

今日は睡眠不足の意外な原因とはという話をします。 忙しくて睡眠時間が十分取れない、あるいは長く寝ようと思ったが、予定より早く目が覚めてしまったなどという経験が誰にでもあると思います。 しかしこのような時は、いわゆる寝不足となります。