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睡眠

睡眠不足の意外な原因とは?睡眠時間と活動時間

今日は睡眠不足の意外な原因とはという話をします。 忙しくて睡眠時間が十分取れない、あるいは長く寝ようと思ったが、予定より早く目が覚めてしまったなどという経験が誰にでもあると思います。 しかしこのような時は、いわゆる寝不足となります。

短時間睡眠の秘密

私の講座では睡眠の質を向上させる方法や仮眠の取り方などをお伝えしています。 睡眠に関して色々な話題がありますが、基本的にはたっぷり睡眠を取ったほうがいいです。 日中眠くならずに集中力を高めるためには、睡眠をしっかりとりましょう。

睡眠を劇的に効率化する方法

あなたは夜、しっかり眠れていますか? 夜までテレビやスマホを見て、 夜更かしをしてしまい、 翌日、昼から眠くなって 「しんどいなぁ」と思った事はありませんか? 睡眠不足になると、 一日の仕事効率も悪くなってしまいます。 一方で、睡眠がしっかり取れれば、 毎日を元気に過ごし、 充実した一日を過ごすことが出来ます。 今まで、睡眠の重要性に気がついても 実行してこなかった方も、 今度こそ! 睡眠不足を解 […]