こんにちは、森田敏宏です。
今日は、劇的にストレスを減らす方法という話をしたいと思います。
劇的にストレスを減らすには…
私たちは、日々、ストレスにさらされています。
こういったストレスが、慢性的に続くと、いろんな悪影響が出てきます。
鬱になったり、胃潰瘍になるとか、あるいは、生活習慣病やがんなども長期的に見ると、やはりストレスが悪い影響を及ぼしています。
なるべく、そういうストレスを減らした方がいいのですが、なかなかそれがうまくできないという人が多いと思います。
ではどうすると、劇的にストレスを減らせるのか、ということです。
これには色々なやり方があります。
例えば、最近ではマインドフルネスが流行っています。
劇的にストレスを減らす方法その１
色々なやり方がありますが、本当に劇的に減らしたい場合には、ズバリ、ポイントがあります。
何かというと、環境を変えるということです。
環境を変える、これがストレスを減らすのに、とても効果的です。
ただし、実行するのが簡単かどうかというのは、また別問題です。
具体的な例を見ていきますと、まず人間関係です。
職場での人間関係とか、学校でのいじめなどもあります。
そこまでひどくなくても、どうしてもストレスを感じるということはあると思います。
例えば以前、職場で嫌な上司と飲みに行かないといけないとか、あまり意味のない職場の飲み会が、よく行われていました。
そのような飲み会に、なるべく参加しないようにすると、それだけでストレスがずいぶん減り健康になります。
私も、かれこれ20年ぐらいになりますが、嫌な人との飲み会は参加しないようにしています。
そうすると、 本当に楽しい飲み会しかやらないので、全然ストレスがなくなります。
そのように、環境を変える。
例えば、先程言った、子どもがいじめられているので学校を変えるということ。
なかなか実行するのは難しいかもしれませんが、有効な方法と言えます。
職場もそうです。
どうしても自分に合わないというのであれば、それを変えてみるというのも一つの方法だと思います。
劇的にストレスを減らす方法その２
そして、2つ目の方法ですが、住む場所です。
私の例をあげると、私の場合は、寒いのがとにかく苦手です。
なぜなのかは分かりませんが、とにかく昔から寒いのが苦手です。
じゃあ、寒いと何がストレスかというと、色々なことがあります。
寒さ自体が、まずストレスです。
よく天気予報で「今日は厚手のコートを着ましょう」とか、最近そういう余計なことまで言っていますが、毎日天気を気にしないといけないわけです。
今日は、気温は何度ぐらいなのか、その気温に応じて、どのくらい厚着をしたら大丈夫だろうか、ということをいちいち考えなければいけないのです。
こういったことが、脳に余分な負担をかけています。
ところが、ハワイなどに住んでいると、いつも気候が良いので、全然そういうストレスがなくなります。
ストレスがなくなって、脳が余分なことを考える負担が減りますので、その分重要なことに集中することができます。
しかし、今回お話しした環境を変えるということは、ストレスを減らすことに劇的な効果がありますが、実行できるかどうか、というのは別問題ですね。
逆に言うと、実行するのは結構難しいと思います。
マインドフルネスなどは、やるのは簡単で、誰でも取り入れられます。
環境を変えるというのは、確かにハードルは高いと思います。
けれども、できないと思って諦めるのではなく、どうやったら環境を変えることができるかを、考えてみたらいいのではないかなと思います。
ブレインヘルスでは、劇的にストレスを減らす方法を学ぶことが出来ます。
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