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食事

薬や手術では健康寿命は伸びない!?大事なのは食事と運動!

今日は薬や手術では健康寿命は伸びないという話をします。 近年、健康寿命というのが注目されるようになりました。 健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から、寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間、要するに人生の中で健康で元気に活動している期間になります。

1日2食で人生が変わる!

皆さんはご飯をしっかり食べていますか? 1日3食という人もいれば、1日1食という人もいると思います。 もしかしたら1日5食という方もいるかも知れません。 私がオススメしているのは1日2食です。 絶対に1日2食だけというわけではなく、1日2食+補食という形で食事をしています。 ちなみに、1日3食という方で、お昼は蕎麦だけという人がいるかも知れません。 摂取されるのが炭水化物だけになるので、栄養補給と […]