運動法 - 東大ドクター森田敏宏ブレイン・ヘルス

たった4分で効果あり！HIIT+加圧で脂肪燃焼！

今回の記事では、健康になるための方法で重要な要素の一つ『運動』です。加圧トレーニングの有効性については、他の記事でもお伝えしていますが、さらに「HIIT」という運動と組み合わせることで、さらに効果がでます。 HIITとはどんなトレーニングなのか？加圧トレーニングと組み合わせるとどうなるのか？加圧トレーニングについての説明とHIITについてお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧ください。

ダイエット効果抜群！？乳酸と加圧トレーニングの関係とは？

今回の記事では加圧トレーニングと乳酸のすごい関係というテーマをお伝えいたします。運動と聞くとあなたはどのような運動を想像するでしょうか？例えば、有酸素運動とか無酸素運動という言葉があります。今回の記事のタイトルである、「加圧トレーニング」の話に入る前に、「有酸素運動」と「無酸素運動」について、少しお話しましょう。

脳を鍛えるためには運動しかない！

脳を鍛えるには運動しかないという話をします。このテーマですが、以前にも別の記事として掲載したことがありまして、非常に好評いただいていました。実は今コロナによって私たちの脳は脅かされているのです。その事をお伝えするために、さらに内容を詳しくして改めて記事にいたします。

老後貯筋問題を考える！〜道路を渡れない老人たち〜

先日このような本を読みました。タイトルは『道路を渡れない老人たち』です。帯にも、その時が来てからでは手遅れリハビリ難民 200万人を見捨てる日本寝たきり老人はこうして作られるとショッキングなタイトルそして帯なのです。そこで今日は、老後貯筋問題を考える！道路を渡れない老人たちという話をしたいと思います。

筋肉をつけるには◯◯が大事！

加圧トレーニング法は、簡単に筋肉をつけることができるのでお勧めしています。負荷が軽いので簡単なのです。通常のトレーニングでは、最大筋力の70%ぐらいの負荷が必要になります。対して加圧トレーニングですと、最大筋力のわずか20%から30%ぐらいの負荷で筋肉をつけられるのです。そこで今日は、筋肉を付けるには◯◯が大事！という話をします。

人間の脳が衰えた意外な原因とは？

こんにちは、森田敏宏です。今日は「人間の脳が衰えた意外な原因とは？」といった話をしたいと思います。

【腰痛改善】簡単に腰痛が軽くなる！楽で意外な方法ベスト5

私のクライアントは職業、年齢、性別などが幅広いです。ですから、健康についての悩みも千差万別で色々あります。そして、そんな中でもとても多い相談が「腰痛」です。なんでも、日本人に限って言えば生涯で腰痛を経験する人というのは80％にのぼるという統計もあります。つまり10人いれば8人は腰痛を経験するということです。しかし、実は、腰痛の85%が原因不明と言われています。原因不明だからなかなか良く […]

食事と運動で健康寿命を伸ばす！薬や手術はもういらない？！

今日は薬や手術では健康寿命は伸びないという話をします。近年、健康寿命というのが注目されるようになりました。健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から、寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間、要するに人生の中で健康で元気に活動している期間になります。

高齢者も加圧トレーニングで筋肉をつけて健康になろう！

今回の記事では、高齢者でも加圧をすれば筋肉がつくという話をお伝えいたします。加圧トレーニングについて、まだご存知ない方もたくさんいらっしゃると思います。特に、誤解されているのは、アスリートの人などがやるのにはいいけれども、高齢者には向かないだろうと思われていることです。しかし、実際は高齢者にこそ適した運動法といえます。この記事の中でその理由をお伝えしていますので、ぜひご覧ください。

こんにちは、森田敏宏です。今日は「加圧トレーニングにまつわる誤解と真実」という話をしたいと思いますが、今回は加圧トレーニングのメカニズムについては、省略させていただきます。簡単に説明すると、ベルトを使って血流を適度に制限することによって、軽い負荷でも筋肉をつけるほか様々な効果があり、効率的なトレーニング方法です。私はこの方法を20年前から研究し実践していますが、知らない人が多いため、その良さ […]