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睡眠法

睡眠不足の意外な原因とは?睡眠時間と活動時間

今日は睡眠不足の意外な原因とはという話をします。 忙しくて睡眠時間が十分取れない、あるいは長く寝ようと思ったが、予定より早く目が覚めてしまったなどという経験が誰にでもあると思います。 しかしこのような時は、いわゆる寝不足となります。

短時間睡眠の秘密

私の講座では睡眠の質を向上させる方法や仮眠の取り方などをお伝えしています。 睡眠に関して色々な話題がありますが、基本的にはたっぷり睡眠を取ったほうがいいです。 日中眠くならずに集中力を高めるためには、睡眠をしっかりとりましょう。

寝起きが良くなる3つの習慣

今回は「寝起きが良くなる三つの習慣」という話をしていきます。 朝は1日の始まりです。 しかし、「寝起きが悪い」とか「すっきり起きられない」というような人も少なくないと思います。 では、どうすれば寝起きが良くなるかということをお伝えいたします。 私もかつては寝起きが悪かったです。 今は起きられなくて困ることというのはほとんどありません。 そうした経験を踏まえて、どういう方法が有効かということを考えて […]

よく眠れなかった時はどうすればいいか?

昨日は睡眠を劇的に効率化する というお話をしました。 睡眠にとって5つのポイントがあるということです。 昨日の動画を見て、 「よし!しっかり寝て、毎日元氣に過ごすぞ!」 と決めた方もいらっしゃると思います。 しかし、そうはいっても、、、 夜中に目が覚めてしまった 朝までしっかり寝るつもりだったのに・・・ なんていう方も多いと思います。 そこで、今回の動画では 途中で目が覚めてしまった時に、 どうす […]

睡眠を劇的に効率化する方法

あなたは夜、しっかり眠れていますか? 夜までテレビやスマホを見て、 夜更かしをしてしまい、 翌日、昼から眠くなって 「しんどいなぁ」と思った事はありませんか? 睡眠不足になると、 一日の仕事効率も悪くなってしまいます。 一方で、睡眠がしっかり取れれば、 毎日を元気に過ごし、 充実した一日を過ごすことが出来ます。 今まで、睡眠の重要性に気がついても 実行してこなかった方も、 今度こそ! 睡眠不足を解 […]

休日も早起きした方がいいのか?

皆さんは、休日はどのように過ごされていますか? 働く日は朝から夜まで働いて、休日はゆっくり休む方 平日も休日も変わらず早く起きる方 色々な方がいらっしゃると思います。 年末年始やゴールデンウィークなどは連休ということで、ゆっくり休むという人もいるでしょうね。 特に平日、仕事で忙しい方は、「休日の朝ぐらいゆっくり寝ていたいなあ」と思う人が少なくないと思います。 先日もこのような質問を頂きました。 「 […]