運動法 - 東大ドクター森田敏宏ブレイン・ヘルス

腰痛が劇的改善！自宅でできる簡単トレーニング3選〜運動不足でもOK

今日は、腰痛改善に効果的な運動３選というお話をしたいと思います。今回のテーマは腰痛ですが、腰痛に悩む人はどのくらいいるかといいますと、およそ3000万人が腰痛に悩んでいると言われています。私自身も、かつて腰痛で悩んでいました。椎間板ヘルニアという病気で、腰が痛くなったりしびれたりして、本当にボロボロな状態だったのです。

私が体感した本当に効果のある運動3選〜水泳・筋トレ・加圧で劇的変化！

今日は、私が体感したすごい運動3選という話をしたいと思います。健康のために運動をするパフォーマンス向上のために筋トレをするダイエットのために運動をするなど、様々な目的で皆さん運動をされる方が多いと思います。私も今までに、色々な運動をしてきました。その中で、特にすごい効果を実感したものについて、今回はご紹介したいと思います。

高齢者の筋トレはチューブでOK！トレーニングで歩行改善＆健康寿命アップへ

先日、加圧トレーニングで、認知症の高齢者の方が、劇的に改善して元気になり、歩けるようになった例を紹介しました。「加圧トレーニングがとても効果的だということが分かりました。」との感想をいただきました。その時、質問もいただきました。「高齢者の場合、どんなトレーニングをしたらいいのですか？」「元気に歩けるようになったおばあさんは、どんなトレーニングをしたのですか？」そこで今日は、『高齢者はどん […]

むくみ・冷え性・肩こりに効く！血流を劇的に改善する3つの方法

今日は、むくみや血流を改善させる３つの方法という話をします。血流が悪いと様々な症状が出てきます。例えば冷え性、肩こり、むくみなど、こういった症状で、悩んでいる方も少なくないと思います。私は元々心臓と血管、特に血管の専門家だったので、血流に関してはかなり詳しいです。どうすれば、血流を良くできるかということを考えてみたいと思います。

絶対リバウンドしない！体重管理で成功するダイエットのたった1つのコツ

絶対リバウンドしないダイエット、たった一つのコツという話をします。ダイエットですが、これは永遠のテーマではないかと思います。よく10キロダイエットしたけど、リバウンドしたとか、そういった話を耳にすることがあります。実際、私は通算2〜3000人以上の人に食事指導をしてきましたが、ほとんどの方が簡単に痩せて、しかもリバウンドしないのです。なぜそういうことが可能なのかを、お話ししていきます。

筋トレががん予防に効く理由！マイオカインの効果と長生きするための鍛え方

こんにちは。森田敏宏です。今回は「がんで死にたくなければ筋肉をつけよう」というお話をいたします。がんを防ぐカギは「筋肉」にあり？さて、「がんと筋肉の関係」について――筋トレをしたほうが長生きできるという話が今回のテーマですが、一体どのような関係があるのでしょうか。実は、この点についてはさまざまな研究報告が存在しています。

高齢者も加圧トレーニングで筋肉をつけて健康になろう！

今回の記事では、高齢者でも加圧をすれば筋肉がつくという話をお伝えいたします。加圧トレーニングについて、まだご存知ない方もたくさんいらっしゃると思います。特に、誤解されているのは、アスリートの人などがやるのにはいいけれども、高齢者には向かないだろうと思われていることです。しかし、実際は高齢者にこそ適した運動法といえます。この記事の中でその理由をお伝えしていますので、ぜひご覧ください。

腰痛の85％は原因不明？自宅でできる意外な改善法5選とは

私のクライアントは職業、年齢、性別などが幅広いです。ですから、健康についての悩みも千差万別で色々あります。そして、そんな中でもとても多い相談が「腰痛」です。なんでも、日本人に限って言えば生涯で腰痛を経験する人というのは80％にのぼるという統計もあります。つまり10人いれば8人は腰痛を経験するということです。しかし、実は、腰痛の85%が原因不明と言われています。原因不明だからなかなか良く […]

脳が衰える意外な原因とは？認知症を防ぐために今すぐできる習慣

こんにちは、森田敏宏です。今日は「人間の脳が衰えた意外な原因とは？」といった話をしたいと思います。

こんにちは、森田敏宏です。今日は「加圧トレーニングにまつわる誤解と真実」という話をしたいと思いますが、今回は加圧トレーニングのメカニズムについては、省略させていただきます。簡単に説明すると、ベルトを使って血流を適度に制限することによって、軽い負荷でも筋肉をつけるほか様々な効果があり、効率的なトレーニング方法です。私はこの方法を20年前から研究し実践していますが、知らない人が多いため、その良さ […]