運動法 - 東大ドクター森田敏宏ブレイン・ヘルス

たった4分で効果あり！HIIT+加圧で脂肪燃焼！

今回の記事では、健康になるための方法で重要な要素の一つ『運動』です。加圧トレーニングの有効性については、他の記事でもお伝えしていますが、さらに「HIIT」という運動と組み合わせることで、さらに効果がでます。 HIITとはどんなトレーニングなのか？加圧トレーニングと組み合わせるとどうなるのか？加圧トレーニングについての説明とHIITについてお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧ください。

食事と運動で健康寿命を伸ばす！薬や手術はもういらない？！

今日は薬や手術では健康寿命は伸びないという話をします。近年、健康寿命というのが注目されるようになりました。健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から、寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間、要するに人生の中で健康で元気に活動している期間になります。

筋肉をつけるには◯◯が大事！

加圧トレーニング法は、簡単に筋肉をつけることができるのでお勧めしています。負荷が軽いので簡単なのです。通常のトレーニングでは、最大筋力の70%ぐらいの負荷が必要になります。対して加圧トレーニングですと、最大筋力のわずか20%から30%ぐらいの負荷で筋肉をつけられるのです。そこで今日は、筋肉を付けるには◯◯が大事！という話をします。

脳を鍛えるためには運動しかない！

脳を鍛えるには運動しかないという話をします。このテーマですが、以前にも別の記事として掲載したことがありまして、非常に好評いただいていました。実は今コロナによって私たちの脳は脅かされているのです。その事をお伝えするために、さらに内容を詳しくして改めて記事にいたします。

老後貯筋問題を考える！〜道路を渡れない老人たち〜

先日このような本を読みました。タイトルは『道路を渡れない老人たち』です。帯にも、その時が来てからでは手遅れリハビリ難民 200万人を見捨てる日本寝たきり老人はこうして作られるとショッキングなタイトルそして帯なのです。そこで今日は、老後貯筋問題を考える！道路を渡れない老人たちという話をしたいと思います。

簡単なのに健康的にダイエットできる方法

今日はなぜ簡単にダイエットができるのかという話をします。私のセミナーの受講生で、ダイエットに成功する人が続出しています。 5キロ、10キロ減るのは当たり前というような状況です。なぜ、そんなに簡単にダイエットできるのか、という理由について考えてみます。

今日はダイエットよくある勘違いトップ３ということで話をしていきたいと思います。ダイエットしたいという方は、非常に多いのではないでしょうか。ダイエットしたけどうまくいかないとか、そういう方もたくさんいると思います。私も今まで何千人という方に指導してきましたが、やはり色々なダイエット法が出回っていたりして、いろいろと誤解をしている、正しいダイエット法ではなくて、間違ったやり方をしてしまってる人が […]

体脂肪を溜めこむダメ習慣トップ５！その食生活が損をしている

体脂肪を溜め込む駄目習慣トップ5という話をします。新型コロナウイルスで自粛要請などがありまして、自宅にいる時間が増えてコロナ太りというようなことが、言われるようになりました。自宅にいて、運動不足だったり、食べ過ぎてしまったりして、太ってしまったという人が少なくないようです。今日はそのような人のために体脂肪を溜め込むのは、どういう習慣がよくないのかという話をします。体脂肪を溜め込む駄目習慣　 […]

自宅でできる簡単トレーニング・上半身編

こんにちは、森田敏宏です。自宅でできる簡単トレーニング・上半身編という話をしていきます。コロナの影響で、スポーツジムに行きにくくなった人も少なくないと思います。しかし、運動をしないとどんどん体力が落ちてしまうので、できれば運動をした方がいいと思います。そこで、上半身の加圧トレーニングは自宅で軽い負荷でトレーニングができますので、そのやり方を教えていきます。

eスポーツは脳を活性化する

今日は、脳を活性化する意外なスポーツの話をします。日本は高齢化社会になって認知症の患者数が増加しています。 2025年には高齢者に占める認知症の割合が20%、5人に1人になると予測されています。さらに2040年にはその割合が25%、4人に1人が認知症になるということで、まさに日本は認知症大国への道を突き進んでいます。認知症をどのように防ぐのか、本当に真剣に考えなければいけないと思います。