加圧トレーニングは危ない？心臓への負担と安全性を医師が解説
こんにちは、森田敏宏です。 今日は「加圧トレーニングにまつわる誤解と真実」という話をしたいと思いますが、今回は加圧トレーニングのメカニズムについては、省略させていただきます。 簡単に説明すると、ベルトを使って血流を適度に制限することによって、軽い負荷でも筋肉をつけるほか様々な効果があり、効率的なトレーニング方法です。 私はこの方法を20年前から研究し実践していますが、知らない人が多いため、その良さ […]
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運動法
加圧トレーニングがダイエットに効く理由とは？乳酸と脂肪燃焼の知られざる関係
今回の記事では加圧トレーニングと乳酸のすごい関係というテーマをお伝えいたします。 運動と聞くとあなたはどのような運動を想像するでしょうか？ 例えば、有酸素運動とか無酸素運動という言葉があります。 今回の記事のタイトルである、「加圧トレーニング」の話に入る前に、「有酸素運動」と「無酸素運動」について、少しお話しましょう。
たった4分で効果あり！HIIT+加圧で脂肪燃焼！
今回の記事では、健康になるための方法で重要な要素の一つ『運動』です。 加圧トレーニングの有効性については、他の記事でもお伝えしていますが、 さらに「HIIT」という運動と組み合わせることで、さらに効果がでます。 HIITとはどんなトレーニングなのか？ 加圧トレーニングと組み合わせるとどうなるのか？ 加圧トレーニングについての説明とHIITについてお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧ください。
食事と運動で健康寿命を伸ばす！薬や手術はもういらない？！
今日は薬や手術では健康寿命は伸びないという話をします。 近年、健康寿命というのが注目されるようになりました。 健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から、寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間、要するに人生の中で健康で元気に活動している期間になります。
筋肉をつけるには◯◯が大事！
加圧トレーニング法は、簡単に筋肉をつけることができるのでお勧めしています。 負荷が軽いので簡単なのです。 通常のトレーニングでは、最大筋力の70%ぐらいの負荷が必要になります。 対して加圧トレーニングですと、最大筋力のわずか20%から30%ぐらいの負荷で筋肉をつけられるのです。 そこで今日は、筋肉を付けるには◯◯が大事！という話をします。
脳を鍛えるためには運動しかない！
脳を鍛えるには運動しかないという話をします。 このテーマですが、以前にも別の記事として掲載したことがありまして、非常に好評いただいていました。 実は今コロナによって私たちの脳は脅かされているのです。 その事をお伝えするために、さらに内容を詳しくして改めて記事にいたします。
老後貯筋問題を考える！〜道路を渡れない老人たち〜
先日このような本を読みました。 タイトルは『道路を渡れない老人たち』です。 帯にも、 その時が来てからでは手遅れ リハビリ難民 200万人を見捨てる日本 寝たきり老人はこうして作られる とショッキングなタイトルそして帯なのです。 そこで今日は、老後貯筋問題を考える！道路を渡れない老人たちという話をしたいと思います。
簡単なのに健康的にダイエットできる方法
今日はなぜ簡単にダイエットができるのかという話をします。 私のセミナーの受講生で、ダイエットに成功する人が続出しています。 5キロ、10キロ減るのは当たり前というような状況です。 なぜ、そんなに簡単にダイエットできるのか、という理由について考えてみます。
あなたは勘違いしてませんか？ダイエットの思い込み
今日はダイエットよくある勘違いトップ３ということで話をしていきたいと思います。 ダイエットしたいという方は、非常に多いのではないでしょうか。 ダイエットしたけどうまくいかないとか、そういう方もたくさんいると思います。 私も今まで何千人という方に指導してきましたが、やはり色々なダイエット法が出回っていたりして、いろいろと誤解をしている、正しいダイエット法ではなくて、間違ったやり方をしてしまってる人が […]
体脂肪を溜めこむダメ習慣トップ５！その食生活が損をしている
体脂肪を溜め込む駄目習慣トップ5という話をします。 新型コロナウイルスで自粛要請などがありまして、自宅にいる時間が増えてコロナ太りというようなことが、言われるようになりました。 自宅にいて、運動不足だったり、食べ過ぎてしまったりして、太ってしまったという人が少なくないようです。 今日はそのような人のために体脂肪を溜め込むのは、どういう習慣がよくないのかという話をします。 体脂肪を溜め込む駄目習慣 […]