睡眠法 - 東大ドクター森田敏宏ブレイン・ヘルス

睡眠時間と活動時間・睡眠不足の意外な原因とは？

今日は睡眠不足の意外な原因とはという話をします。忙しくて睡眠時間が十分取れない、あるいは長く寝ようと思ったが、予定より早く目が覚めてしまったなどという経験が誰にでもあると思います。しかしこのような時は、いわゆる寝不足となります。

相変わらず高齢者による自動車事故が続いています。どのくらい自動車事故が起こるか、データを見てみますと、事故の件数自体は年々減ってきています。ところがその全体に占める高齢者が関係した事故の件数の割合が徐々に増えてきて、近年では35%前後ぐらいで高止まりしています。交通事故のうちおよそ3分の1は、高齢者が関係した事故ということになります。そこで今日は、『認知症は防げないのか？』という話をしたい […]

寝起きを良くするために必要な習慣トップ３

今回は「寝起きが良くなる三つの習慣」という話をしていきます。朝は1日の始まりです。しかし、「寝起きが悪い」とか「すっきり起きられない」というような人も少なくないと思います。では、どうすれば寝起きが良くなるかということをお伝えいたします。私もかつては寝起きが悪かったです。今は起きられなくて困ることというのはほとんどありません。そうした経験を踏まえて、どういう方法が有効かということを考えて […]

睡眠の質を向上させる方法や短時間睡眠のやり方

私の講座では睡眠の質を向上させる方法や仮眠の取り方などをお伝えしています。睡眠に関して色々な話題がありますが、基本的にはたっぷり睡眠を取ったほうがいいです。日中眠くならずに集中力を高めるためには、睡眠をしっかりとりましょう。

日中のパフォーマンスを上げるために睡眠を劇的に効率化する方法

今日は、睡眠を劇的に効率化する方法という話をしたいと思います。睡眠の質というのは日中のパフォーマンスに大きく影響します。ですので、しっかり熟睡できれば、良い睡眠を取れれば、日中の集中力も高めることができます。疲れずに仕事や勉強をすることができます。ではどうすればその良質な睡眠をとることができるかということを、考えていきたいと思います。そのポイントとなることを、５つご紹介していきたいと思い […]

【東大ドクター】免疫力を高める睡眠　３つの秘訣

今日は、免疫力を高める睡眠、3つの秘訣という話をしたいと思います。一般的に睡眠を高めることはいい事とされています。では、どのようにしたら睡眠の質を上げることができるのかということを話していこうと思います。

何時間寝るのが良い？睡眠の本当のところ

こんにちは。森田俊宏です。今回お伝えするのは、「何時に寝るのが効果的か」と言うことです。睡眠については本当に多くの人が悩みを抱えています。この記事をお読みのあなたも、お悩みかも知れません。是非、最後までご覧下さいね。

よく眠れなかった時はどうすればいいか？

昨日は睡眠を劇的に効率化するというお話をしました。睡眠にとって5つのポイントがあるということです。昨日の動画を見て、「よし！しっかり寝て、毎日元氣に過ごすぞ！」と決めた方もいらっしゃると思います。しかし、そうはいっても、、、夜中に目が覚めてしまった朝までしっかり寝るつもりだったのに・・・なんていう方も多いと思います。そこで、今回の動画では途中で目が覚めてしまった時に、どうす […]