本日は、「能力アップするには“〇〇”を整える」というお話をさせていただきます。
「コンディションはポジション」というようにカタカナで表現されることもありますが、良いパフォーマンスを発揮するためには、体調すなわちコンディションが整っていなければ、良い働き、良い成果を出すことはできないのです。
体調を整える大切さを知らなかった過去の自分
しかしながら、このような当たり前のことも、かつての私自身は理解していませんでした。
たとえば中学生の頃、私は比較的真面目に勉強をしていましたが、部活動を終えて帰宅すると、夜は眠くなってしまうのです。
そのとき私はどうしていたかというと、コーヒーをがぶ飲みして無理やり目を覚まし、夜遅くまで勉強をするというようなことをしておりました。
無理な勉強習慣がもたらす悪循環
その日はなんとかなるのですが、今度は目が冴えてしまってなかなか寝付けず、翌日は寝不足となり、体調が悪くなる。
こうしたパターンを繰り返していたのです。
ですので、翌日は集中力が上がらず、早めに寝てしっかり睡眠をとる。
するとその翌日にはまた調子が戻り、また同じようにコーヒーをがぶ飲みして遅くまで勉強する、という流れでした。
このようなパターンを延々と繰り返していたのです。
短期的な努力と長期的なパフォーマンスの落とし穴
こういったやり方、たとえば定期試験の前日などに睡眠時間を削って頑張る、というような短期間の取り組みであればまだしも、これを長期間にわたって続けていくことは、望ましくありません。
体調が整っていない状態では、いくら気合いや根性で乗り切ろうとしても、うまくはいかないのです。
むしろ、長期的に見ればパフォーマンス、つまり本日のテーマである「能力」も、次第に低下してしまうことになります。
能力を高めるための2つのポイント
そうならないために、逆に能力をアップさせていくためには、コンディションを整えることが非常に大切です。
そこで今回は、ポイントを2つお伝えします。
ポイント①：休息、とくに「睡眠」が最重要
まず1つ目は、「休息」です。
休息、特に「睡眠」が極めて重要です。
やはり睡眠時間は、しっかりと確保する必要があります。
睡眠時間を削って勉強や仕事をするというのは、良くありません。
体調が悪くなり、結果的にパフォーマンスが下がってしまいます。
しっかりと睡眠をとったうえで、整った状態で仕事や勉強に集中するほうが、間違いなく成果が上がるのです。
コーヒーより仮眠！眠気対策の正しい方法
また、先ほど私が申し上げたように、中学時代には眠くなるとコーヒーを飲んでおりましたが、これはあまり良い方法とは言えません。
眠くなった時には、コーヒーを飲むよりも仮眠を取ったほうが、眠気が取れてすっきりします。
ですから、夜はしっかりと睡眠をとる。
そして、それでも昼間に眠くなった場合には、仮眠を取って眠気を解消するのがおすすめです。
もちろん、コーヒーを飲むこと自体は構いませんが、コーヒーで無理やり目を覚まそうとするのは避けた方がよいでしょう。
また、「適正な睡眠時間」についても、私の講座ではその見つけ方をお伝えしておりますので、ご興味のある方は説明会などにご参加いただければと思います。
ポイント②：脳も影響を受ける「食事」の重要性
そして2つ目は、「食事」です。
私たちは日々、食事をとっておりますが、この食事こそが私たちの体をつくる元であります。
そして脳もまた、体の一部ですから、当然ながら食事の影響を受けているのです。
ジャンクフードがもたらす集中力の低下
ですから、ジャンクフードばかりを食べていては、健康でいられるはずがありません。
短期的に見ても、エネルギーレベルが不安定になり、集中力が維持できなかったり、疲れやすくなったり、すぐ眠くなってしまったりするのです。
集中力と健康を保つ食事習慣とは
ですので、日中にエネルギーレベルを安定させられるような食事（これも私の講座でお伝えしておりますが）そのように、しっかりとした食事のとり方を実践する必要があります。
健康に良くない食生活を長く続けてしまうと、脳のパフォーマンスに悪影響を及ぼすのみならず、やがては生活習慣病につながるリスクも高くなってきます。
このような状態では、当然ながらパフォーマンスは低下しますので、望ましくありません。
したがって、健康に良く、集中力を安定させられるような食事のとり方を実践することが大切です。
これらの具体的な方法についても、私の講座にてすべてお伝えしておりますので、ご興味のある方は、説明会などにぜひご参加いただければと思います。
コーヒーにも飲み方があります。そこについて詳細にまとめた記事はこちら
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