やる気が出ない原因トップ5という話をします。
「なんとなく今日はやる気が出ない」「勉強や仕事が進まない」という経験を、誰しもしたことがあるのではないかと思います。
ではなぜやる気が出ないのかということです。
色々な原因がありますが、その原因を知ることによって対策を立てられますので、それを考えていきます。
やる気が出ない原因その１ やりたくないことをやっている
まず１番目です。
これは、やりたくないことをやっているというときです。
やりたくないことをやっているときは、やる気のホルモンと呼ばれるドーパミンの分泌が増えないのです。
やる気が出なくなり、効率が上がらなくなってしまいます。
また、このやりたくないことを、気づいている場合と気づいていない場合があるのです。
例えば気づいている場合はというと、満員電車です。
乗ると「やる気が上がる」という人はあまりいないでしょう。
誰もが「いやだな」と思います。
また、自分が苦手な仕事や苦手な人とのコミュニケーションといったものは、やりたくないことに気づいている場合が多いです。
しかし、気づいていないこともあります。
例えば親の期待に答えて、一流大学に行って一流企業に就職したとします。
けれども、実は『自分がやりたいこと』ではなかったりします。
それに気づいてないことがあります。
あるいは英語を習得したいと思っているのですが、実は心の底では、あまり望んでいないということもあります。
そういうときはなかなかやる気が出てきません。
その対策としては、どうすればいいかというと、『自分が本当にやりたいこと』や、『自分の心の底から、本当に望んでいること』をやるというのが一つです。
しかしサラリーマンの人は、「やりたくない仕事もやらなければいけない」ということもあると思います。
そういう場合は、それを楽しくできるような工夫をする対策が有効です。
心をコントロールする方法を知りたい方はこちらの記事もどうぞ！
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やる気が出ない原因その２ 頭の中が混乱している
2番目ですが、頭の中が混乱しているという状態です。
このような人も結構多いです。
人間は「頭の中であれこれ考える」のが苦手なので、それを続けているとどんどん混乱してしまいます。
やるべきことをうっかり忘れたり、やらなければいけないことを忘れて、どんどん先送りしてしまうわけなのです。
そうするとやらなければいけないことが、どんどん山積みになってしまい、混乱してしまうという人も結構多いです。
では、どのような対策をしたらいいかということですが、全て書き出します。
頭の中で考えようとするのが、混乱の原因ですので、全て書き出して「見える化」してください。
そして、やることリストをつくって、一つ一つこなしていくことが有効です。
もう少し踏み込んだ方法として「ブレインヘルス」では脳内断捨離術という方法を教えています。
ご興味のある方は受講していただければ、詳しいやり方を学ぶこともできます。
やる気が出ない原因その３ 刺激が足りない
3番目は何かというと、刺激が足りないということです。
毎日同じ生活をしていると、だんだん刺激がなくなってきます。
いわゆるマンネリ化した状態になってしまいます。
人間というのは同じ刺激を受けても、だんだん反応が低下していくものです。
例えば筋トレですが、最初は「きついなぁ」と思っていたトレーニングも、慣れてくるとあまり効かなくなってくるのです。
もっと刺激を高めるためには、「重りを重くする」「違う種目のトレーニングをする」「違う刺激を加える」といったことが必要になってきます。
これは筋トレに限らず、仕事でも勉強でもすべて一緒です。
マンネリ化してやる気が出ない場合には、環境を変えてみたり、新しいことにチャレンジしてみるといった対策がおすすめです。
やる気が出ない原因その４ 運動不足
原因の4番目は運動不足です。
運動をしていないことが、やる気と関わってきます。
運動をすると、やる気のホルモンであるドーパミンの分泌が増えるのです。
なぜかというと、ドーパミンが脳と心臓に作用するホルモンというのは、ほとんど一緒なのです。
昔は、「心は胸のところにある」と思われていたのは、脳が反応すると心臓も同じように連動して反応するからです。
緊張したり、不安になってドキドキするのは、脈拍が増えてドキドキします。
だから心というのは、胸にあると思われていました。
そのように脳と心臓というのは、密接な関係があります。
運動することにより、ドーパミンの分泌が増え、やる気が高まるということです。
やる気がないときは、気合いや根性でやる気を出そうとするのではなく、身体を動かしてみると、それだけでやる気がアップしますので、ぜひ試していただけたらと思います。
「ブレインヘルス」では朝軽く走る、ジョギングするのをお勧めしています。
それをやるだけで、脳が活性化してやる気が出てきます。
なんとなくやる気が出ないという人で、原因が見当たらない場合には、もしかしたら運動不足かもしれませんので、朝軽く走るというのを試していただけたらと思います。
他にも様々な運動を紹介していますので気になる方はこちら
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やる気が出ない原因その５ 疲労が溜まっている
5番目ですが、これは疲れです。
疲労がたまっているということもよくあります。
疲労や眠気は、意外と見落としがちなのですが、「やる気が出ない原因」になってきます。
しかもこのストレスや疲労が溜まっている人ほど、「自分が疲れている」「ストレスがたまっている」ことに気付かない傾向があります。
このような人は特に要注意ですので、とにかくやる気がでない、もし自分が疲れている場合は、気合で乗り切ろうとするのではなく「仮眠を取る」仮眠で足りないぐらい疲れているときは、「たっぷり睡眠をとる」ことを、試していただきたいです。
その後すっきりして、やる気が出るようならば、疲労が原因だったと考えていいと思います。
まとめ
以上まとめますと、やる気が出ない原因トップ5ですが、
- １番目が、やりたくないことをやっている
- 2番目が、頭の中が混乱している状態
- ３番目は、刺激が足りない状態
- 4番目は、運動が足りない
- 5番目は、疲れている状態
ということでお話しました。
これを参考にして、皆さんのやる気が出ない原因を突き止めて、常にやる気を出せるようにしていただけたらと思います。
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