東大ドクター推奨の１日３０秒でダイエット！
今日は、1日30秒でダイエットという話をしたいと思います。 １日３０秒でダイエット、体重を減らすことは可能なのかという話ですが、可能です。 私もいろいろな方に指導してきましたがその中にとても重要なポイントがあります。 それは、毎日体重を量ることです。 この点がとても重要で、計測できるものは改善できるという言葉があります。 まずは、現在の体重を知ることが重要です。 これを実践するだけで、簡単に体重が […]
TAG
短時間
たった4分で効果あり！HIIT+加圧で脂肪燃焼！
今回の記事では、健康になるための方法で重要な要素の一つ『運動』です。 加圧トレーニングの有効性については、他の記事でもお伝えしていますが、 さらに「HIIT」という運動と組み合わせることで、さらに効果がでます。 HIITとはどんなトレーニングなのか？ 加圧トレーニングと組み合わせるとどうなるのか？ 加圧トレーニングについての説明とHIITについてお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧ください。
睡眠の質を向上させる方法や短時間睡眠のやり方
私の講座では睡眠の質を向上させる方法や仮眠の取り方などをお伝えしています。 睡眠に関して色々な話題がありますが、基本的にはたっぷり睡眠を取ったほうがいいです。 日中眠くならずに集中力を高めるためには、睡眠をしっかりとりましょう。