脳が衰える意外な原因とは？認知症を防ぐために今すぐできる習慣
こんにちは、 森田敏宏です。 今日は「人間の脳が衰えた意外な原因とは？」といった話をしたいと思います。
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運動
加圧トレーニングは危ない？心臓への負担と安全性を医師が解説
こんにちは、森田敏宏です。 今日は「加圧トレーニングにまつわる誤解と真実」という話をしたいと思いますが、今回は加圧トレーニングのメカニズムについては、省略させていただきます。 簡単に説明すると、ベルトを使って血流を適度に制限することによって、軽い負荷でも筋肉をつけるほか様々な効果があり、効率的なトレーニング方法です。 私はこの方法を20年前から研究し実践していますが、知らない人が多いため、その良さ […]
食事と運動で健康寿命を伸ばす！薬や手術はもういらない？！
今日は薬や手術では健康寿命は伸びないという話をします。 近年、健康寿命というのが注目されるようになりました。 健康寿命とは、WHOが提唱した新しい指標で、平均寿命から、寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間、要するに人生の中で健康で元気に活動している期間になります。
筋肉をつけるには◯◯が大事！
加圧トレーニング法は、簡単に筋肉をつけることができるのでお勧めしています。 負荷が軽いので簡単なのです。 通常のトレーニングでは、最大筋力の70%ぐらいの負荷が必要になります。 対して加圧トレーニングですと、最大筋力のわずか20%から30%ぐらいの負荷で筋肉をつけられるのです。 そこで今日は、筋肉を付けるには◯◯が大事！という話をします。
脳を鍛えるためには運動しかない！
脳を鍛えるには運動しかないという話をします。 このテーマですが、以前にも別の記事として掲載したことがありまして、非常に好評いただいていました。 実は今コロナによって私たちの脳は脅かされているのです。 その事をお伝えするために、さらに内容を詳しくして改めて記事にいたします。
ゴルフのすごいメリット３選
こんにちは 、森田敏宏です。 私は、3年ほど前から本格的にゴルフを始めました。 コロナになった頃から、ゴルフを始めた方が、非常に多いです。 海外でも同じような傾向があるようです。 ゴルフをやっている人が、どれくらい増えたかと言いますと、統計で約1000万人くらいの人口だと思われます。 だからと言ってゴルフをやっている人よりも、やらない人の割合の方が、圧倒的に多いわけです。 やらない人から見ると、ゴ […]
脂肪を燃焼する！3つのポイント
今日は、「脂肪燃焼する3つのポイント」という 話をしたいと思います。 ダイエットをしたい 脂肪を 減らしたい という人は、多いのでは ないでしょうか。 私の講座を受講している 人でもほぼ9割方の人がダイエット に関心を持っています。
eスポーツは脳を活性化する
今日は、脳を活性化する意外なスポーツの話をします。 日本は高齢化社会になって認知症の患者数が増加しています。 2025年には高齢者に占める認知症の割合が20%、5人に1人になると予測されています。 さらに2040年にはその割合が25%、4人に1人が認知症になるということで、まさに日本は認知症大国への道を突き進んでいます。 認知症をどのように防ぐのか、本当に真剣に考えなければいけないと思います。
血圧、血糖値が正常に！２つの数値が正常になった秘訣とは！？
今回ご紹介するのは、健幸セラピストとして活躍をされている桑田暁美さんです。 暁美さんは以前は健康診断で２つの問題を指摘されていました。 健幸セラピストの講座で、エネルギー管理術を学び、実践することで、驚きの変化を得ることができました。 健康診断で指摘された、血圧と血糖値の問題をどのように解決したのか？ ぜひ、最後までご覧ください。
集中力を高める方法！注意すべきは食事、運動、時間帯？
今日は集中力を高める時間術という話をします。 集中力がテーマですが、やる気が出ないなど集中力が続かないという悩みを持っている人は少なくありません。 どうすれば集中力を高められるか、集中力について時間と関連して考察していきます。